| |
CUADRO NORMATIVO POTENCIA AERÓBICA
PERÍODO DE TRABAJO, Vo2MÁX., NIVEL FUNCIONAL
Y CALIFICACIÓN PARA DAMAS Y VARONES |
VARONES |
DAMAS |
Nota |
Vo2 máx. |
Nivel
Funcional |
Período |
Nivel
Funcional |
Vo2
Máx. |
Nota |
|
1,0 |
23,6 |
Muy Malo |
1 |
Muy Malo |
23,6 |
1,5 |
|
1,0 |
25,1 |
Muy Malo |
1,5 |
Malo |
25,1 |
2,0 |
|
1,0 |
26,6 |
Muy Malo |
2 |
Malo |
26,6 |
2,5 |
|
1,0 |
28,1 |
Muy Malo |
2,5 |
Deficiente |
28,1 |
3,0 |
|
1,0 |
29,6 |
Muy Malo |
3 |
Deficiente |
29,6 |
3,5 |
|
1,0 |
31,1 |
Muy Malo |
3,5 |
Aceptable |
31,1 |
4,0 |
|
1,0 |
32,6 |
Muy Malo |
4 |
Aceptable |
32,6 |
4,5 |
|
1,5 |
34,1 |
Muy Malo |
4,5 |
Bueno |
34,1 |
5,0 |
|
2,0 |
35,6 |
Malo |
5 |
Bueno |
35,6 |
5,5 |
|
2,5 |
37,1 |
Malo |
5,5 |
Muy Bno. |
37,1 |
6,0 |
|
3,0 |
38,6 |
Deficiente |
6 |
Muy Bno. |
38,6 |
6,25 |
|
3,5 |
40,1 |
Deficiente |
6,5 |
Muy Bno. |
40,1 |
6,5 |
|
4,0 |
41,6 |
Aceptable |
7 |
Muy Bno. |
41,6 |
6,75 |
|
4,5 |
43,1 |
Aceptable |
7,5 |
Excelente |
43,1 |
7,0 |
|
5,0 |
44,6 |
Bueno |
8 |
Excelente |
44,6 |
7,0 |
|
5,5 |
46,1 |
Bueno |
8,5 |
Excelente |
46,1 |
7,0 |
|
6,0 |
47,6 |
Muy Bno. |
9 |
Excelente |
47,6 |
7,0 |
|
6,5 |
49,1 |
Muy Bno. |
9,5 |
Excelente |
49,1 |
7,0 |
|
7,0 |
50,6 |
Excelente |
10 |
Excelente |
50,6 |
7,0 |
|
7,0 |
52,1 |
Excelente |
10,5 |
Excelente |
52,1 |
7,0 |
|
7,0 |
53,6 |
Excelente |
11 |
Excelente |
53,6 |
7,0 |
|
7,0 |
55,1 |
Excelente |
11,5 |
Excelente |
55,1 |
7,0 |
|
7,0 |
56,6 |
Excelente |
12 |
Excelente |
56,6 |
7,0 |
|
7,0 |
58,1 |
Excelente |
12,5 |
Excelente |
58,1 |
7,0 |
|
7,0 |
59,6 |
Excelente |
13 |
Excelente |
59,6 |
7,0 |
|
7,0 |
61,1 |
Excelente |
13,5 |
Excelente |
61,1 |
7,0 |
|
7,0 |
62,6 |
Excelente |
14 |
Excelente |
62,6 |
7,0 |
|
7,0 |
64,1 |
Excelente |
14,5 |
Excelente |
64,1 |
7,0 |
|
7,0 |
65,6 |
Excelente |
15 |
Excelente |
65,6 |
7,0 |
|
Cuadro Normativo de Fuerza Muscular.
Expresado en máximo de repeticiones para damas y varones. |
VARONES |
DAMAS |
Total repeticiones c/36 Kg |
Clasificación |
Calificación |
Total repeticiones c/16 Kg |
35 y más |
Excelente |
7 |
30 y más |
29-34 |
Muy Bueno |
6 |
24-29 |
24-28 |
Bueno |
5 |
20-23 |
20-23 |
Aceptable |
4 |
16-19 |
17-19 |
Deficiente |
3 |
12-15 |
13-16 |
Malo |
2 |
9-11 |
12 y menos |
Muy Malo |
1 |
8 y menos |
Cuadro Normativo para Flexibilidad de Columna.
Expresado en centímetros, damas y varones. |
VARONES |
DAMAS |
Centímetros |
Clasificación |
Calificación |
Centímetros |
16 y más |
Excelente |
7 |
21 y más |
11-15,9 |
Muy Bueno |
6 |
16-20,9 |
6-10,9 |
Bueno |
5 |
10-15,9 |
0-5,9 |
Aceptable |
4 |
4-9,9 |
-5 - -0,1 |
Deficiente |
3 |
0-3,9 |
-10 - -5,1 |
Malo |
2 |
-5 - -0,1 |
-10,1 y menos |
Muy Malo |
1 |
-5,1 y menos |
|
Cuadro Normativo de Resistencia Muscular.
Abdominales en un minuto para damas y varones. |
VARONES |
DAMAS |
Total repeticiones |
Clasificación |
Calificación |
Total repeticiones |
55 y más |
Excelente |
7 |
45 y más |
50-54 |
Muy Bueno |
6 |
40-44 |
45-49 |
Bueno |
5 |
35-39 |
40-44 |
Aceptable |
4 |
30-34 |
35-39 |
Deficiente |
3 |
25-29 |
30-34 |
Malo |
2 |
20-24 |
29 y menos |
Muy Malo |
1 |
19 y menos |
Cuadro Normativo de Composición Corporal.
Porcentaje de tejido adiposo para damas y varones. |
VARONES |
DAMAS |
% Grasa |
Clasificación |
Calificación |
% Grasa |
|
12 y menos |
Excelente |
7 |
17 y menos |
|
12,5 - 17 |
Muy bueno |
6 |
17,5 - 22 |
|
17,5 - 22 |
Bueno |
5 |
22,5 - 27 |
|
22,5 - 27 |
Aceptable |
4 |
27,5 - 32 |
|
27,5 - 30 |
Deficiente |
3 |
32,5 - 35 |
|
30,5 y más |
Malo |
2 |
35 y más |
|
|
|
